Do bananów dodaj mleko, płatki owsiane i jajka, a następnie całość zmiksuj za pomocą blendera. Masę odstaw na chwilę, a potem jeszcze raz ją zmiksuj. Na patelni rozgrzej olej (możesz go rozsmarować po całości za pomocą ręcznika kuchennego). Nałóż na patelnię niewielkie porcje masy. Placuszki smaż 1-2 min z każdej strony. Płatki owsiane zawierają węglowodany złożone, które są trawione wolniej w porównaniu do cukrów prostych. Zawarta w nich energia jest w związku z tym uwalniana powoli. Przeciętnie 100 g płatków owsianych zawiera 360 kcal, co sprawia, że są idealnym wyborem na śniadanie lub jako przekąska, która nasyci cię na dłużej. 1. Ciastka rozdrabniamy blenderem, dodajemy rozpuszczone masło. Blaszkę wykładamy papierem do pieczenia i wykładamy pokruszonymi ciastkami. Wstawiamy do lodówki na 15 minut. Żółtka ubijamy z 1 szklanką cukru i cukrem waniliowym. Dodajemy po łyżce sera. Następnie dodajemy budyń, mleko i olej. Dokładnie wyrabiamy masę serową. Nie wszyscy jednak lubią i zajadają się owsianką, dlatego dla nich specjalnie alternatywą na zdrowe śniadanie z owsem są te oto placki. Naprawdę bardzo proste do przygotowania i smaczne. Składniki: szklanka płatków owsianych. łyżeczka siemienia lnianego – opcjonalnie. 1 szkl mąki. 5 łyżek cukru. 1 łyżka cukru waniliowego łyżek płatków owsianych. 50 g 1. sztuka banana. 120 g 1,5. łyżeczki masła orzechowego. 15 g Budyń jaglany. Wartości odżywcze 1 porcja: 2 szklanki płatków owsianych górskich. ¼ szklanki orzechów (włoskie, laskowe, nerkowce lub wiórki kokosowe) ¼ szklanki nasion słonecznika lub maku. ¼ szklanki pestek z dyni (połowę można zastąpić siemieniem lnianym lub sezamem) 1 garść rodzynek sułtańskich (całość lub połowę można zastąpić suszoną żurawiną Przepis i sposób przygotowania na: Kotlety schabowe w panierce z płatków owsianych. Mięso umyć, osuszyć i rozbić tłuczkiem. Oprószyć solą i pieprzem. Jajko roztrzepać. Kotlety obtoczyć kolejno w mące, jajku i płatkach owsianych. Smażyć z obu stron na rozgrzanym oleju do momentu uzyskania złotego koloru. Ostatnio spodobał mi się przepis na gofry z płatków owsianych i banana z WegePedii. Tam są opisane jako 2-składnikowe a w składnikach są wypisane 3 pozycje. Po prostu woda została przyjęta jako coś oczywistego. Ja postanowiłam oddać jej należne miejsce, bo jednak 2,5 szklanki to już nie dodatek funkcyjny. Płatki owsiane złożone są w około 14% z błonnika pokarmowego, z czego 8% to frakcja rozpuszczalna – jej najważniejszym składnikiem są beta-glukany. Związkom tym przypisuje się większość prozdrowotnych właściwości płatków owsianych, m.in.: obniżanie stężenia cholesterolu całkowitego, trójglicerydów oraz „złego Ale do rzeczy, pankejki z dyni, bananów, płatków owsianych z borówkami czekają by je przygotować! Czas przygotowania: 1 h i 15 min (z pieczeniem i studzeniem dyni) Porcje: 9 placuszków. Składniki: pół małej dyni Hokkaido, czyli ok 1 szklanki miąższu po upieczeniu i obraniu ze skórki; 1,5 banana; 1/3 szklanki wody CboO. Sposób przygotowania: Budyń owsiany Szklankę mleka wlewamy do garnka o grubym dnie, dodajemy pastę waniliową, masło, ksylitol i płatki owsiane. Gotujemy na małym ogniu, aż masa zgęstnieje. W pozostałym mleku rozpuszczamy mąkę ziemniaczaną i żółtko. Przelewamy do gotujących się płatków i mieszamy. Całość zagotowujemy i zdejmujemy z ognia. Blendujemy budyń owsiany i wkładamy do pucharków. Gdy ostygnie nakładamy po łyżce jogurtu naturalnego i dodajemy owoce. Podobne przepisy Powoli odnajduję się w nowej rzeczywistości. Odkrywam świat pachnący słodyczą i kipiący miłością. Narodziny mojej córeczki wywróciły wszystko do góry nogami, ale pozwoliły mi również zrozumieć co jest naprawdę ważne. Pierwsze dni błąkałam się sama ze sobą, codziennie szukając odpowiedzi na nieistotne pytania. Bałam się swoich myśli. Bałam się, że już nie wrócę do mojego kulinarnego świata. Na wszystko potrzeba czasu, do wszystkiego trzeba mieć dystans – i tak było w moim przypadku. Każdy dzień staje się prostszy, bardziej zrozumiały i zorganizowany. Jeszcze kilka dni temu nie sądziłam, że dam radę siąść przy komputerze i napisać post. Dziś mam w sobie mnóstwo energii i chcę działać. Kiedy zostałam zaproszona do współpracy z Fabryką Cukierniczą Kopernik wiedziałam, że to jest ten moment, aby wrócić. Specjalnie z wykorzystaniem ich pierniczków przygotowałam deser inspirowany kuchnią mojej Babci. W mojej wersji to owsiany budyń z dodatkiem Katarzynki® VEGAN i owocami. Receptura ta powstała, aby zachęcić Was do udziału w KONKURSIE -APPetyt na Kopernika. Uczestnikiem może być każdy – nie musisz być blogerem, instagramerem czy vlogerem 🙂 Wystarczy, że z wykorzystaniem Pierników z Fabryki Cukierniczej Kopernik wymyślisz przepis (w kategoriach: danie główne, przystawki lub desery/wypieki), zrobisz piękne zdjęcie, a następnie wypełnisz i prześlesz formularz zgłoszeniowy dostępny na stronie organizatora – TUTAJ – na tej stronie znajduje się również cały regulamin. Nagrodami w Konkursie są: a) za zajęcie pierwszego miejsca – voucher na dowolną wycieczkę dla dwóch osób z biura podróży Rainbow o wartości 5000 zł brutto, b) za zajęcie drugiego miejsca – voucher na dowolną wycieczkę dla dwóch osób z biura podróży Rainbow o wartości 3000 zł brutto, c) za zajęcie trzeciego miejsca – voucher na dowolną wycieczkę dla dwóch osób z biura podróży Rainbow o wartości 2000 zł brutto Poniżej przedstawiam Ci moją inspirację i zachęcam do spróbowania swoich sił w tym konkursie. Pamiętaj! Zawsze warto próbować, szczęście przychodzi do ludzi, którzy pracują na nie 🙂 Ilość porcji2 porcjeCzas Przygotowania10 minutCałkowity czas10 minut ½ szklanki płatków owsianych błyskawicznych 1 łyżka masła tahini 1 szklanka mleka migdałowego 1 łyżka syropu klonowego ½ szklanki owoców sezonowych 1 opakowanie Katarzynki® VEGAN 1W rondelku podgrzać płatki owsiane wraz z mlekiem migdałowym, syropem i pastą sezamową (tahini). Całość gotować aż masa płatki wchłoną płyn zmiksować blenderem na gładko. Jeżeli całość jest zbyt gęsta należy dodać więcej przełożyć do pucharków na przemian z pierniczkami i na 5-10 minut aby smaki się płatków owsianych można użyć - kaszy jaglanej, ryżu, płatków orkiszowych czy żytnich6tahini - można zastąpić dowolnym masłem orzechowym7mleko migdałowe można zastąpić dowolnym mlekiem roślinnym lub zwykłym mlekiem krowim8syrop klonowy można zastąpić syropem z agawy, daktylami, miodem, ksylitolem, cukrem kokosowym Wartości odżywczePorcji 2Składniki ½ szklanki płatków owsianych błyskawicznych 1 łyżka masła tahini 1 szklanka mleka migdałowego 1 łyżka syropu klonowego ½ szklanki owoców sezonowych 1 opakowanie Katarzynki® VEGANPrzygotowanie1W rondelku podgrzać płatki owsiane wraz z mlekiem migdałowym, syropem i pastą sezamową (tahini). Całość gotować aż masa płatki wchłoną płyn zmiksować blenderem na gładko. Jeżeli całość jest zbyt gęsta należy dodać więcej przełożyć do pucharków na przemian z pierniczkami i na 5-10 minut aby smaki się płatków owsianych można użyć - kaszy jaglanej, ryżu, płatków orkiszowych czy żytnich6tahini - można zastąpić dowolnym masłem orzechowym7mleko migdałowe można zastąpić dowolnym mlekiem roślinnym lub zwykłym mlekiem krowim8syrop klonowy można zastąpić syropem z agawy, daktylami, miodem, ksylitolem, cukrem kokosowymBudyń owsiany z Katarzynki® VEGAN i KONKURS (Wyświetlono 2 579 razy, 1 wyświetleń dzisiaj) Gęsty, kremowy budyń z płatków owsianych z kawowym sosem. Jest tak pyszny i prosty, że mogłabym go jeść codziennie. Świetnie sprawdzi się na deser, ale również jako śniadanie. WSKAZÓWKI budyń świetnie smakuje zarówno na ciepło jak i na zimno dla wersji bezglutenowej wystarczy użyć płatków owsianych bezglutenowych Kokosowo-kawowy budyń owsiany Czas: 15 minut Porcje: 1 duża lub 2 małe SKŁADNIKI 5 łyżek (50 g) płatków owsianych 2 łyżki (30 g) stałej części mleczka kokosowego 4-5 łyżek (60-75 ml) zaparzonej kawy 1 łyżka (12 g) erytrytolu 1/2 szklanki (125 ml) mleka roślinnego + 1/3-1/2 szklanki (80-125 ml) do blendowania szczypta soli Sos 1 łyżka (20 g) masła orzechowego 2-3 łyżki (30-45 ml) zaparzonej kawy (w zależności od gęstości twojego masła orzechowego) 1 łyżka (15 ml) syropu klonowego szczypta soli do podania: gorzkie kakao PRZYGOTOWANIE Płatki owsiane wsypuję do rondelka, zalewam 1/2 szklanki mleka roślinnego i dodaję mleczko kokosowe, erytrytol oraz szczyptę soli. Gotuję do rozgotowania płatków. W międzyczasie robię sos – w miseczce mieszam masło orzechowe, kawę, syrop klonowy i szczyptę soli. Do ugotowanych płatków dodaję 4-5 łyżek kawy i zaczynam blendować na gładką masę stopniowo dodając mleko roślinne do uzyskania konsystencji budyniu. Przelewam budyń do głębokiego talerza lub do miseczek i polewam sosem. Posypuję kakao i podaję na ciepło lub na zimno. Podziel się tym na Facebooku